pogledajte 6 SIGNALA KOJI UKAZUJU NA NEDOSTATAK VITAMINA D: Opasno stanje na koje malo ko obraća pažnju, a posljedice su strašne
Nedostatak vitamina D može imati razorne posljedice na tijelo. Vitamin D može se prirodnim putem unijeti u tijelo sunčevom energijom, no njegova je količina toliko mala da ga svakodnevno sunčanje ne može zamijeniti, tvrde stručnjaci. Ovaj vitamin potreban je za prevenciju mentalnih poremećaja, onkoloških problema, kardiovaskularnih problema i autoimunih bolesti. Zapravo, radi se o vrsti hormona-steroida koji tijelo ne dobiva iz hrane, već reakcijom koja se odvija u prisutnosti ultraljubičastog svjetla.
Polovica djece mlađe od pet godina i 70% djece između 6 i 11 godina ima niske ili vrlo niske razine ovog vitamina, pokazuju istraživanja. Econet javlja da znanstvenici koji se bave ovom problematikom tvrde da ona predstavlja prijetnju za 50% svjetske populacije.
Nedostatak vitamina D pogađa starije ljude ne samo zato što nemaju dovoljno sunca, već i zato što proizvodnja vitamina D jednostavno opada s godinama. U usporedbi s mlađim organizmima, produktivnost se smanjuje za 30% nakon 70 godina.
Nedostatak vitamina D manifestira se na sljedeće načine:
1. Depresija i promjene raspoloženja česte su kod vas.
2. Uveliko ste zagazili u 50-e.
3. Ili imate puno mišićne mase ili imate višak kilograma.
4. bolovi u kostima i leđima.
5. vlasište okapano znojem.
6. Bolesti crijeva
Kako tijelo reagira na nedostatak vitamina D?
Pokazalo se da vitamin D liječi ili čak sprječava neke viruse da nas zaraze, što je otkriće za koje se znanstvenici nadaju da će ga potvrditi novim istraživanjem. Prema jednoj studiji, uzimanje vitamina D u kapima zimi smanjilo je broj školaraca koji su oboljeli od gripe. Zdrav imunološki sustav zahtijeva ovaj vitamin u dovoljnim količinama. Prema Eklinici, tijelo se neće moći učinkovito boriti protiv bakterija.
Osim toga, neke studije pokazuju da vitamin D može smanjiti rizik od multiple skleroze. Naš imunološki sustav napada središnji živčani sustav u ovoj bolesti. Neke studije su pokazale da vitamin D usporava napredovanje ove bolesti ili čak ublažava simptome kod onih koji od nje već boluju.
Osim toga, iako postoji nada da dodaci vitamina D mogu spriječiti bolesti srca, nema dovoljno dokaza koji bi upućivali na to. Još uvijek se provodi mnogo istraživanja o povezanosti vitamina D i nižeg rizika od srčanih bolesti.
Koliko je vitamina D potrebno za dobro zdravlje?
Svi već znaju da bi razina u tijelu trebala biti na optimalnoj razini, ali to u potpunosti ovisi o pojedincu. Kao rezultat toga, istraživači svake godine podižu ovu razinu.
Smatra se da zdrava osoba izložena puno ultraljubičastog svjetla ima razinu vitamina između 50 i 70 ng/ml. Osim toga, nećete morati uzimati dodatne vitaminske dodatke ako provodite više vremena na suncu.
Kako možete znati unosite li dovoljno vitamina D u svoje tijelo?
Da bi se to postiglo, krvnu pretragu, koju može obaviti gotovo svaki liječnik, potrebno je obaviti dva puta godišnje.
