POGLEDAJTE KAKO KONUZIMIRATI KURKUMU ZA NAJBOLJI REZULTAT
Najpopularnija i najzdravija biljka na svijetu je kurkuma! Ima toliko pozitivnih učinaka na zdravlje da je jednostavno nevjerojatna!
Kurkumin, glavni aktivni sastojak kurkume, odgovoran je za više od 150 potencijalnih terapijskih učinaka, uključujući antioksidativna, protuupalna svojstva i svojstva u borbi protiv raka.
Kurkuma je jedini prirodni sastojak koji učinkovitije od bilo kojeg drugog smanjuje upale u tijelu!
Međutim, morate osigurati da vaše tijelo pravilno koristi snažnu kurkumu. Iz tog razloga morate smisliti kako ga konzumirati.
Prije svega, nabavite organsku kurkumu u prahu (malo pakiranje košta oko 18 kuna), koju je jednostavno pronaći i upotrijebiti. Svježi korijen, koji je sada dostupan u organskim supermarketima, nije potreban. Priprema se slično kao i đumbir (iz iste biljne porodice).
Budući da je kurkuma topiva u ulju, trebali biste je jesti s malo masnoće kako biste izvukli maksimum iz nje. Organsko djevičansko kokosovo ulje ili ekstra djevičansko maslinovo ulje obično se koriste za njegovu pripremu.
Dnevna preporučena doza kurkume bila bi od 3 g do 10 g (uključujući izravan unos i ekspanziju hrane), nakon nekog vremena ima tendenciju da se još malo poveća.
Za odrasle je stoga preporučeni dnevni unos kurkume otprilike jedna čajna žličica. Trebali biste ga uzimati svaki dan ili barem tri puta zaredom kako biste izvukli maksimum.
Kurkumin, glavni aktivni sastojak kurkume, odgovoran je za više od 150 potencijalnih terapijskih učinaka, uključujući antioksidativna, protuupalna svojstva i svojstva u borbi protiv raka.
Kurkuma je jedini prirodni sastojak koji učinkovitije od bilo kojeg drugog smanjuje upale u tijelu!
Međutim, morate osigurati da vaše tijelo pravilno koristi snažnu kurkumu. U tu svrhu morate ga naučiti konzumirati.
Prije svega, nabavite organsku kurkumu u prahu (malo pakiranje košta oko 18 kuna), koju je jednostavno pronaći i upotrijebiti. Svježi korijen, koji je sada dostupan u organskim supermarketima, nije potreban. Priprema se slično kao i đumbir (iz iste biljne porodice).
Budući da je kurkuma topiva u ulju, trebali biste je jesti s malo masnoće kako biste izvukli maksimum iz nje. Organsko djevičansko kokosovo ulje ili ekstra djevičansko maslinovo ulje obično se koriste za njegovu pripremu.
Preporučeni dnevni unos kurkume kreće se od 3 g do 10 g (uzimajući u obzir i izravan unos i dodatak hrani), iako se ta količina može postupno povećavati.
Za odrasle je stoga preporučeni dnevni unos kurkume otprilike jedna čajna žličica. Za najveći učinak, trebali biste ga uzimati dosljedno ili ako ništa drugo više puta zajedno.
U šalici pomiješajte tri sastojka. Ova mješavina se može jesti samostalno ili dodavati raznim jelima, juhama i salatama.
Ako ih koristite u kuhanim jelima, samo ih dodajte na samom kraju, a ne kuhajte ih predugo. Prije jela pomiješajte ih s malo vode.
Med i kurkuma mogu se kombinirati kako bi se dobio zlatni med, koji ima brojne korisne zdravstvene prednosti.
Popularan je i čaj s kurkumom:
1 šalica tople (ne kipuće) vode,
14 žličica kurkume,
sok od pola limuna,
po želji cimet,
1/8 žličice meda i 1 žličica kokosovog ulja
Nakon što se voda zagrije, umiješajte med, kurkumu, limunov sok i jednu žličicu kokosovog ulja. Možete nastaviti miješati vodu dok pijete kako biste iskoristili sve dobrobiti kurkume jer će se taložiti na dno šalice. Popijte vodu čim je još topla.
Kurkumin, odvojeni aktivni sastojak kurkume, također se može kupiti u obliku kapsula u trgovinama zdrave hrane ako ste bolesni ili želite sve dobrobiti kurkume. Prije preuzimanja posavjetujte se sa stručnjakom jer je izuzetno moćan.
Kurkuma je čest i koristan sastojak za kuhanje jer daje ugodnu žutu boju i nema okus koji u potpunosti nadjača aromu jela. Od kurkume se mogu pripremati i slatka i slana jela.
Može se dodati u rižota, voćne salate, preljeve za salate, jela od povrća, umake, kus-kus, krumpir, palačinke i kolače. Obično je dovoljna pola do jedna žličica.
Nemojte pretjerivati jer će jelo prejako mirisati. Kad možete, dodajte kurkumu jelima pred kraj kako bi njena ljekovitost ostala na vrhuncu.
Kurkumu možete uzimati i u kapsulama ako vam se okus uopće ne sviđa. U ljekarni kupite prazne kapsule, dodajte im kurkumu u prahu i konzumirajte dvije do tri kapsule dnevno uz hranu.
Potražite kapsule koje ne sadrže želatinu ako ste vegetarijanac. vrlo koristan način konzumiranja kurkume!
Kurkumin gubi boju i oštrinu kada je izložen izravnom svjetlu, tako da je najbolji način za čuvanje kurkume u prahu u tamnim staklenim bocama na suhom, tamnom mjestu, a ne u hladnjaku.
