6 NAČINA KAKO DA BRZO SPUSTITE KRVNI PRITISAK

Ako primijetite porast krvnog tlaka, postoji šest načina da ga vratite pod kontrolu. Ako govorimo o kardiovaskularnim bolestima, visoki krvni tlak, poznat i kao hipertenzija, jedan je od vodećih uzroka smrti u svijetu. Kao posljedica toga, od najveće je važnosti biti svjestan brzih načina pomoću kojih možete smanjiti pritisak u kratkom vremenu.

Opišite metode snižavanja krvnog tlaka:

1. Opustite se uz duboko disanje i zatvorite oči. Time ćete moći smanjiti razinu stresa. Trbuhom udahnite i brojite do pet. To ćete postići tako da osjetite kako vam se želudac diže kada stavite ruku na njega. Zatim, brojeći pet puta, izdahnite.

Dotok krvi u tkiva tijela, ruku i nogu ubrzava se nakon tri do pet minuta dubokog disanja. Kao rezultat toga tlak u arterijama će pasti.

2. Kupanje Ruke i stopala stavite u vodu zagrijanu na oko 45 Celzijevih stupnjeva i stavite u kadu na desetak minuta. Tlak će se smanjiti kao rezultat povećanog protoka krvi u rukama i nogama uzrokovanim toplom vodom.

3. Hladna voda: Napunite kadu vodom do vrha i opustite se u toploj kupki. Zadržite položaj u kadi dok se voda postupno hladi. Tlak tijela smanjit će se postupnim hlađenjem vode.

4. Vrući čaj od mente: Stavite prstohvat listova mente u kipuću vodu deset minuta, zatim ostavite da se ohladi i polako pijte.

5. Oblozi od jabučnog octa Obloge od jabučnog octa stavite na stopala i ostavite ih desetak do petnaest minuta. Dokazano je da konzumacija jabučnog octa donekle utječe na snižavanje krvnog tlaka. Stavite li jednu žličicu octa u čašu vode i popijete, također možete sniziti krvni tlak.

6. Valeriana Valerijana je popularan sedativ koji ublažava napetost, stres i tjeskobu. Otkucaji srca se usporavaju, a krvni tlak pada.