POGLEDAJTE SAVJETE U ISHRANI KOJE MNOGE ŽENE DANAS ZANEMARUJU

Unatoč učestalosti neželjenih trudnoća, mnoge se žene također bore s neplodnošću. Dob, prehrana, tjelesna aktivnost i tjelesna težina, stres te loše navike poput pušenja ili pijenja najčešći su čimbenici rizika za neplodnost.

Međutim, postoje načini za povećanje plodnosti tako da prvo usvojite zdravije rutine i održavate zdravu težinu, a također je dobro posjetiti liječnika.

Kada je riječ o vašoj težini, trebali biste paziti da niste pretili i da vaše tijelo nema visok postotak masti. Osim toga, žene možda neće moći ostati u istom stanju zbog niskog postotka tjelesne masti koji uzrokuje pothranjenost. Za žene koje žele zatrudnjeti idealan postotak tjelesne masti je između 23 i 30 posto.

Izbacivanje transmasti i jednostavnih šećera povećat će plodnost žena jer izravno utječu na inzulin koji je neophodan za mnoge druge tjelesne procese. Kako piše Klix.ba, umjesto trans masti mogu se koristiti maslinovo i kokosovo ulje, orašasti plodovi i riba.

Prijeko je potrebno procijeniti razinu vitamina i minerala u tijelu te po potrebi uzimati dodatke prehrani za povećanje plodnosti. Cink, željezo, selen i vitamini D, E i C, kao i povećana konzumacija voća i povrća, mogu poboljšati plodnost. Ali ono što je najvažnije jest da je ta hrana temeljito očišćena kako bi se uklonili pesticidi i druge kemikalije. Voće i povrće bogato antioksidansima najkorisniji su izbor.