POGLEDAJTE KAKO SKINUTI SALO SA STOMAKA
Uklanjanje sala s trbuha je najteži zadatak.
Metabolizam se s vremenom usporava, što dovodi do povećanja tjelesne težine. Mnogo toga, pa tako i metabolizam, mijenja se oko jubilarnog 40. rođendana.
Ako već imate “struk oko struka”, onda morate voditi računa o prehrani.
Zbog obilja antioksidansa bobičasto voće i slastice s niskim udjelom šećera preporučuje nutricionistica Devin Aleksandar.
Rekao je: “Na primjer, možete pojesti desert od čokoladnog pudinga s grčkim jogurtom, tamnim kakaovcem u prahu, stevijom i prstohvatom morske soli”, ističući da bi proteini trebali biti uključeni u prehranu jer pomažu u izgradnji mišića i brzini. gore metabolizam.
Aleksandar tvrdi da “smanjenje unosa škrobnih ugljikohidrata smanjuje želju za slatkim i rizik od pretilosti” te podsjeća žene u petom desetljeću da se odreknu alkohola.
Tvrdi da je jelo dopušteno, ali da je veličina porcije najvažniji faktor. “Prvo, ima visok sadržaj kalorija, a drugo, često nas tjera na grickalice”, dodaje.
Dakle, ne radi se o izbjegavanju hrane; nego se radi o veličini porcije.
Ne dopustite da vas ukusno jelo “ponese”; sve što trebate učiniti je odrediti koliko ćete porcija poslužiti prije nego počnete kuhati.
Kad smo kod kuće, obično konzumiramo dvostruku ili čak trostruku količinu hrane. Većini je dovoljno pola šolje makarona, a ako vježbate, možete dodati i malo više”, predlaže nutricionistica.
