OVO JE NAJBOLJA NAMIRNICA PROTIV DEMENCIJE
Koja hrana je odlična za prevenciju demencije? Trebalo bi biti dobro za mozak i održavati uspomene u starosti!
Starija populacija bilježi sve veću prevalenciju demencije. Zbog toga je tijekom života neophodno voditi računa o zdravlju našeg mozga, njegovati ga, učiti, dovoljno spavati i pažljivo birati hranu koju konzumiramo.
Prema riječima poznatog akademika Vladete Jerotija, učenje molitve ili pjesme može značajno pridonijeti zadržavanju pamćenja. Svaki dan pokušavate naučiti nešto novo, proširiti svoje znanje i čitati korisne materijale za vježbanje mozga.
Jedna od najpopularnijih dijeta je bogata omega-3 masnim kiselinama, a stručnjaci ističu da izbor određenih namirnica također može aktivirati i hraniti moždane tokove.
Masna riba je namirnica s najviše omega-3 masnih kiselina, koje su najbolje hranjive tvari za mozak. Dokazano je da konzumacija masne ribe barem jednom tjedno ima blagotvoran učinak na mozak i smanjuje rizik od demencije u kasnijem životu.
Haringa, losos, skuša, tuna i druge masne ribe ističu se jer sadrže najviše omega-3 masnih kiselina od svih prirodnih namirnica. Hrana bogata omega-3 izvrsna je za smanjenje rizika od srčanih bolesti i reguliranje razine triglicerida, smanjujući rizik od artritisa. Pozitivno djeluju i na mozak.
Kako omega-3 masne kiseline pogoduju našem živčanom sustavu i mozgu?
Podržavaju kogniciju, uključujući pamćenje, smanjuju rizik od tjeskobe i depresije te smanjuju rizik od demencije. Potrudite se barem jednom tjedno jesti masniju ribu s povrćem ili žitaricama za zdravlje mozga i cijelog organizma. Oni olakšavaju komunikaciju između neurona. Oni pomažu u sintezi i funkcioniranju neurotransmitera. Podržavaju rast moždanog tkiva.
