POGLEDAJTE 5 SAVJETA ZA DUGOVJEČNOST OD RUSKOG HIRURGA IZ GINISOVE KNJIGE
Jedan od najstarijih svjetskih kirurga, profesor Fedor G. Uglov, imao je stroge smjernice za dugovječnost.
Fedor G. Uglov, koji je rođen 1904., bio je jedan od najstarijih svjetskih kirurga. Budući da je bio jedan od rijetkih kirurga koji je operirao pacijente do smrti, uvršten je i u Guinnessovu knjigu rekorda. Fedor je radio više od samog posla; rezao je drva, čistio snijeg, obavljao sve kućanske poslove, radio je u stolarskoj radionici.
Doktorica znanosti godinama istražuje smjernice dugovječnosti. Iako je imao niz zaraznih bolesti, želio je znati zbog čega je doživio 100. Tada su bile čest uzrok smrti. Fedor je imao upalu pluća i tešku upalu srednjeg uha osim što je bio zaražen tifusom i trbušnim tifusom. Svoj je recept definirao nakon godina neumornog istraživanja. Ovih pet je najznačajnijih s njegove liste pravila:
Izbacivanje alkohola Ne samo da nije pio, nego je odbijao i lijekove koji sadrže alkohol. Fedor nikada nije mislio da je ispijanje samo malo alkohola dobro za njegovo zdravlje. Osim toga, nikada mu nije bilo potrebno takvo piće. Također nije pio alkohol jer je znao da ga u svakom trenutku mogu pozvati na hitnu operaciju. Kao rezultat toga, zabranu alkohola smatra jednom od najvažnijih smjernica za dug život.
Umjerena prehrana Uglov je rođen u brojnoj obitelji, a njegova je majka svoj djeci usadila fiziološko pravilo da prestanu jesti kad osjete glad. Za razliku od Uglova, mnogi stogodišnjaci tvrdili su da su im djeca pomogla da dožive 100 ili više godina. Nikada nije promijenio način prehrane niti je prestao jesti određene namirnice. Jednom je izjavio da jede sve, ali samo u malim količinama.
100 čučnjeva Unatoč popularnom mišljenju, ruski kirurg izvodio je čučnjeve sve do svoje smrti. Tvrde da je ova vježba korisna za zdravlje, posebice za kralježnicu i noge. Ova vježba poboljšava dotok krvi u srce održavajući mišiće nogu i krvne žile u dobroj formi. Čučnjevi su obavezni za sve koji većinu dana sjede. Ova vrsta vježbe može zamijeniti stvari poput hodanja, plivanja, trčanja ili planinarenja.
Aktivnost u umu Profesor nikada nije izgubio sposobnost jasnog razmišljanja. Nije bio upoznat sa staračkom demencijom. Zbog toga je bio vrlo angažiran u znanstvenim nastojanjima, pisao je knjige i istraživao najnovija kirurška dostignuća. Aktiviranje mozga stručnjaci uvijek preporučuju; ako to učinite, tjeskoba i depresija vas neće moći pronaći.
Upravljanje stresom Profesor je istaknuo važnost upravljanja stresom za zdravlje. Pojasnio je da se srce čuva od loših misli i da ne treba omalovažavati druge. Savjetovao nam je da tražimo izlaz iz teških okolnosti radije nego da se ponašamo samoporažavajuće.
