EVO KOJU HRANU TREBATE JESTI KADA IMATE PROBLEMA SA ŠTITNOM ŽLIJEZDOM

Slab rad štitnjače može se malo “pokrenuti” pravilnom prehranom. A tome može pridonijeti hrana bogata jodom, tirozinom, cinkom i selenom.

Namirnice koje bi trebale jesti osobe s ovim zdravstvenim problemom su sljedeće:

Ribe poput lososa, sardina, pastrva i tune bogate su omega-3 masnim kiselinama i općenito su dobre za naše zdravlje, a pomažu i kod hipotireoze jer su izvrstan izvor selena.

ORAŠIĆI

Sadrže i veliku količinu selena, posebice lješnjaci, indijski i brazilski oraščići. Šaka orašastih plodova dnevno poslužit će vam kao međuobrok, a možete ih dodati i omiljenim jelima, poput salata ili raznih tjestenina.

SVJEŽE VOĆE I POVRĆE UMJESTO TERMIČKI OBRAĐENO

Debljanje je jedan od ranih simptoma hipotireoze. Kako biste smanjili tjelesnu težinu, a ujedno održali dobro zdravlje štitnjače, važno je u prehranu uvesti svježe voće i povrće umjesto termički obrađenog jer je u tom obliku zdravije. Hranjive tvari koje su potrebne štitnoj žlijezdi, odnosno našem tijelu, gube se termičkom obradom.

MORSKA ALGA

Ova se namirnica često nalazi na jelovniku vegetarijanaca i vegana, a odlična je i za štitnjaču jer sadrži visoku koncentraciju joda. Ovaj nutrijent neophodan je za pravilan rad ove žlijezde i proizvodnju njezinih hormona. Morske alge su bogate vlaknima, kalcijem i vitaminima A, B, C, E i K.

MAHUNARKE

Hipotireoza dovodi do nedostatka energije, a tijelo se može “napuniti energijom” uz pomoć raznih mahunarki koje obiluju proteinima, antioksidansima, složenim ugljikohidratima, vitaminima i mineralima. Sadrže vlakna pa su izvrsni za probavu. Grah, grašak, leća i slanutak samo su neki od njih koje treba uvesti u svakodnevnu prehranu, prenosi Zafodna.hr.