EVO KAKO DNEVNO SKINUTI I DO 2 KG UZ OVU DIJETU
Mjesečna dijeta može vam pomoći da brzo smršavite ako to želite. Mjesečeva dijeta vam može pomoći da izgubite kilograme određeno vrijeme, ali morate biti oprezni. Držite li se stare dijete, brzo ćete se opet udebljati. Zbog toga je morate provoditi na način koji je točno definiran ili nećete postići željeni rezultat. I bit ćete ugodno iznenađeni ako ste voljni slijediti pravila.
Cijela ideja se temelji na uravnoteženoj ishrani i pijenju puno vode. Jelovnik moramo modificirati u skladu s mjenama Mjeseca koje nisu stalne.
Na dan mladog Mjeseca dijetu započinjemo ispijanjem puno vode. Ova dijeta pomoći će vam da brzo smršavite i riješite se vodenastog celulita, no bit će potrebna upornost i odlučnost.
Koja dijeta prati mjesec?
Najvažnije pravilo lunarne dijete je postiti dok je Mjesec mlad. Predlaže se postiti 24 sata. Stoga Vapa dijeta ili 24-satni post počinje na Mladi Mjesec. Postoje dvije dodatne varijante dijete mjesečevih imena, uz osnovno. Bez obzira koju verziju slijedite, dnevno možete izgubiti do dva kilograma.
Mjesečev mlad: verzija ove dijete koja je najpopularnija. pridržavanje 24-satnog posta na vodi samo na dan mladog Mjeseca.
Mladi Mjesec: pridržavanje 24-satnog posta na vodi samo na dan punog Mjeseca.
Puni i mladi mjesec: pridržavanje 24-satnog posta na vodi samo u danima s punim i mladim mjesecom.
Na dan posta dozvoljena je samo tekućina na dijeti. Čaj bez šećera može se koristiti umjesto obične vode, što se preporučuje.
Možeš li vježbati?
Tijekom ove metode mršavljenja baš i nije preporučljivo vježbati. Vježbajte danima kada niste samo na vodi, tvrde stručnjaci. Zbog manjka energije vježbanje uz samo pijenje vode može biti naporno, pa čak i iscrpljujuće .Oni koji uživaju u treninzima neka se odmore ili izaberu lakše aktivnosti poput pilatesa ili istezanja.
Smjernice za malo strožu varijaciju, koja se provodi ne samo za vrijeme mladog Mjeseca, već iu nekim drugim mjesecima, nalaze se u nastavku.
Dijeta za vrijeme punog Mjeseca Ova lunarna dijeta je vrsta posta; stoga se onima koji je slijede preporučuje sljedeća dijeta:
Sokovi: Jeste li znali da su najvažniji dio ove dijete sokovi od cijeđenog ili miješanog voća i povrća? Naranče, jagode i maline dobar su izbor za sok. Probajte zgnječenu bananu s puno vode i voće poput marelica ili jagode za međuobrok.
Čajevi: Žao nam je što nećete moći koristiti tu voćnu mješavinu čajeva. Tijekom ove dijete preporučuje se konzumiranje nježnih prirodnih čajeva. Primjeri su kamilica, hibiskus, metvica i zeleni čaj. Prirodno, bez šećera.
Moramo priznati da je voda jedina stvar koja može utažiti žeđ. Voda je temelj života. Zbog detoksikacijskog djelovanja vodu treba konzumirati u nešto većim količinama.
Prehrana za vrijeme mladog Mjeseca Tijekom ove faze mjesečevog ciklusa naša prehrana slična je onoj za punog Mjeseca. Osim toga, ja i ja moramo kontrolirati unos hrane, izbjegavajući krutu hranu. Mogu se koristiti smoothieji, sokovi i čajevi. mogu napraviti zanimljiva pića malim prilagodbama.
Šećer i, nažalost, med treba izbjegavati pod svaku cijenu. Namirnice iz hrane mogu se koristiti:
Prihvatljivo voće: jagode, kupine, dunje, šljive, marelice, banane, jabuke, maline i kruške. Tropsko ili sezonsko voće su obje opcije.
Povrće koje se može koristiti: Za detoksikaciju lisnato povrće je uvijek dobar izbor. Cikla, mrkva, rajčica i celer su među izvrsnim opcijama. Kombinacijom ovih komponenti možemo napraviti zanimljiva “jela”.
Prehrana u drugom tromjesečju Tijekom ovog vremena možete piti puno tekućine, ali možete poduzeti neke mjere opreza. Jabuke ili kruške možete uvesti kroz hranu. Mala količina meda također se može dodati u smoothieje ili čajeve.
Iako se neke namirnice uopće ne preporučuju, mnogi pojedinci ipak tijekom tog vremena konzumiraju malu količinu sira, kajgane ili ribe. Ako ste na dijeti ili imate malo osjetljivije zdravlje, ovo je dobra opcija za vas .
Prehrana u posljednjoj četvrtini Osim pića, mogu se uzimati male količine:
Kuhano povrće: grašak, špinat i mrkva.
Riža: cjelovito zrno ili još bolje bijela.
Meso: kuhana govedina ili riba
Voće: kruška, jabuka.
Kada slijedimo ovu dijetu, ne bismo trebali jesti puno ove hrane. Cilj je detoksikacija, što se može postići unosom veće količine tekućine. Trebali bismo izbjegavati jesti previše začinjenu ili slanu hranu. Trebali bismo popiti najmanje 2 litre vode dnevno.
