POGLEDAJTE KAKO SKINUTI 2 KILE ZA 3 DANA
Oni koji su isprobali dijetu s bananom i mlijekom tvrde da pomaže regeneraciji organizma i mršavljenju.
Iako će vam glad i manje primamljiva hrana možda biti prva pomisao kada razmišljate o dijeti, ovaj put ćete uživati jer će vaša primarna hrana biti banane i mlijeko. Oni koji su je probali kažu da im je pomogla da brzo izgube željenu težinu.
Kombinacija banane i mlijeka ima brojne zdravstvene dobrobiti za cijeli organizam!
Banane obiluju vitaminima, mineralima i dijetalnim vlaknima. Sadrže puno kalija—oko 358 mg po banani—što je važno za normalan rad tijela. Osim toga, sadrže vlakna (2,6 grama po banani) koja pomažu u eliminaciji nakupljenih toksina. Pomažu da se dulje osjećate sitima zahvaljujući škrobu u njima.
Kalcij i proteini u izobilju u mlijeku pomažu u razvoju mišića i kostiju. Stručnjaci kažu da punomasno mlijeko pomaže u kontroli proizvodnje inzulina i snižava krvni tlak. Proteina, vitamina, dijetalnih vlakana i minerala ima u izobilju u mlijeku i bananama kada se uzimaju zajedno.
Milkšejk napravljen od banana i mlijeka može se konzumirati kao napitak nakon treninga. Osim toga, ovu dijetu možete koristiti i za dobivanje i za mršavljenje. Pokazat ćemo vam kako koristiti dijetu za banane i mlijeko za mršavljenje video.
Kako dijeta s bananom i mlijekom pomaže u mršavljenju?
Dr. George Harrop osmislio je 1934. dijetu s bananama i mlijekom za dijabetičare kako bi mršavili. Ovu dijetu treba slijediti tri dana, s tri porcije od dvije do tri banane i dvije do tri čaše punomasnog mlijeka. Vaša dnevna ukupna kalorija unos ne smije premašiti 1000. Imajte na umu da vam dijeta neće dugo pomoći da smršavite.
Za mršavljenje preporučamo piti punomasno mlijeko. Prema istraživanjima, punomasno mlijeko pomaže mršavljenju učinkovitije od mlijeka s niskim udjelom masnoće. Banana se može jesti sa ili bez mlijeka ili možete popiti milkshake od banane.
Također možete jesti hranu bogatu proteinima i vlaknima kako biste brzo izgubili težinu i bez osjećaja gladi. Održavajte hidrataciju pijući dovoljno vode da izbacite toksine.
Uz dijetu s bananom i mlijekom, morate se baviti i laganom tjelovježbom ako želite brzo smršaviti. Budući da ćete unositi vrlo malo kalorija, nemojte raditi intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) ili dizati utege. Umjesto toga pokušajte s jogom i meditacijom.
Treba izbjegavati rafinirani šećer, gazirana pića, brzu hranu i pića, prženu hranu i nezdrave grickalice. Svaki dan popijte najmanje 3 litre vode. Ne brinite previše o svojoj težini kako biste smanjili stres. Ako se osjećate slabo, odmah prekinite ovu dijetu i posjetite liječnika. Ako želite koristiti dijetu s bananom i mlijekom za mršavljenje u “hitnim” situacijama, imajte na umu sljedeće:
Budući da na ovoj dijeti unosite manje kalorija, u početku biste se mogli osjećati malo slabije. Možete pojesti jedan pravi obrok dnevno ako poraste. Kad žene imaju menstruaciju, ne bi trebale slijediti dijetu s bananom i mlijekom.
Budući da ne sadrži određene esencijalne hranjive tvari koje tijelo treba, dijeta s bananom i mlijekom ne bi se smjela pridržavati dulje od tri dana. Trodnevnom dijetom možete izgubiti otprilike 2 kilograma. Ako želite smršavjeti još više , prestanite otprilike tjedan dana i počnite ispočetka.
