POGLEDAJTE KOJIH 5 SAVJETA ZA OSLOBAĐANJE OD GASOVA
Koliko često dnevno imate plinove? Ovo se smatra uobičajenim! Također, što još pomaže, osim ulja mente…
Mnogi pojedinci doživljavaju loše učinke plina, no neugodno im je razgovarati o tome i u svakom slučaju tražiti savjet u ljekarni. Dr. Megan Rossi kaže da mi, na kraju krajeva, možemo učiniti mnogo da se riješimo ovih tereta.
Pod pretpostavkom da osjećate da imate plinove iznova i iznova i da je njihov miris previše užasan, prvo izbacite krivotvorene šećere i proteinske dodatke. Njihova asimilacija je problematična u malom probavnom sustavu, pa u mnogim slučajevima dolazi do povećanja količine mikroorganizama, što dovodi do više uzemljenih plinova.
Kontrolirajte količinu proteina u svojoj rutini prehrane. Ograničite se na jedan gram za svaki kilogram tjelesne težine tijekom znatnog vremena. Od tog trenutka nadalje, pod pretpostavkom da trebate više proteina, pobrinite se da nadoknadite odgovarajuću mjeru vlakana.
Za osjetljive probavne organe predlaže se FODMAP dijeta – rutina prehrane bez fermentirajućih šećera, a u nizu dosadnih vrsta hrane uključeni su kukuruz, kelj, povrće, artičoke, šparoge, poriluk, mango, nektarine, breskve, lubenice, kruške, šljive, indijski orah, pistacije. također, pšenični i raženi kruh i pšenična tjestenina.
Od redovitih lijekova pokušajte u slučajevima s uljem metvice. Pomaže tako što opušta probavni trakt, što ga čini jednostavnijim za isporuku plinova. Također se treba držati podalje od vina, koje zbog sumpora može uzrokovati ozbiljne užasne plinove.
U slučaju da, unatoč tome, imate kontinuirani plin (gleda se uobičajeno 10-20 puta dnevno), svakako se obratite stručnjaku koji će provjeriti pod pretpostavkom da imate nekoliko bolesti.
