POGLEDAJTE KAKO SE SKIDAJU MASNE NASLAGE
Uklonite masnoću na trbuhu i dodatne kilograme uz pomoć osnovnog režima prehrane!
Zalihe masti na trbuhu sastoje se od instinktivne masnoće, skupljene u blizini imperativnih organa, što ga čini izuzetno opasnom. Ova masnoća povezana je s metaboličkim problemima, kao i proširenim rizikom od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2.
Nutricionisti predlažu rutinu prehrane u svjetlu četiri vrste izvora hrane koja će vam pomoći u ubrzavanju omekšavanja zaliha masti.
Jaja
Jaja su među najboljim izvorima hrane, sadrže kvalitetne proteine, čvrste masti i brojne osnovne hranjive tvari i minerale. Oni također pomažu u prehrani na izvanredan način. Ne ispuštaju puno kalorija, umanjuju glad i drže vas sitim neko vrijeme.
Cijela zrna
Općenito su bolja odluka u odnosu na tjesteninu, bijeli kruh ili rižu. Također ćete biti dulje siti i dati manje kalorija.
“Mršavi” proteini
U svakom je slučaju sjajno uključiti izvore hrane s visokim udjelom proteina i malo masnoća – ribu, piletinu, puretinu, mladenački hamburger. Proteini su važni za stvaranje svih stanica i utječu na kemikalije koje kontroliraju glad.
Vlakna otapala
Beta-glukan i glukomanan su filamenti otapala koji u dodiru s vodom stvaraju gnjecavu tvar. Solvent filamente ćete pronaći u grahu, leći, lanu, kao i u jagodama, psilijumu, bagremu. Pomažu u uklanjanju instinktivne masti i daju osjećaj sitosti.
Držite se podalje od deserta, pijanica i ne-koktela, a posebno nemojte koristiti vrste hrane koje sadrže samo šećere i malo proteina u režimu prehrane – poput kolača, gaziranih sokova, smrznutih jogurta i tako dalje.
