POGLEDAJTE 6 NAJVAŽNIJIH NAMIRNICA ZA ŽENE U MENOPAUZI
Kako se bolje uklopiti u menopauzi, a da ne odustanemo od pretvaranja svega što volimo? Kondicijski trener ima nevjerojatne savjete za dame koje bi možda htjele smršaviti nekoliko kilograma, a da se ne “muče” zbrkanim režimom prehrane.
Michael Fireman je fitness trener koji je radio s brojnim VIP osobama i ističe da postoji nekoliko ključnih savjeta za smanjenje tjelesne težine za žene u menopauzi. Izražava da solidne sklonosti vrijede za sve, osim što za žene u menopauzi postoji nekoliko dodatnih “pravila” za jednostavnije smanjenje tjelesne težine.
Povezani su s hranom, ali uz napitke koje stalno pijemo!
“Jedite svaki dan u otprilike isto vrijeme s ciljem da se tijelo navikne na stabilnu razinu glukoze. Neočekivani skokovi i padovi dovode do napada gladi, a u slučaju da jedete večere i međuobroke u određeno vrijeme, šećer će biti postojan u svjetlu činjenice da tijelo stalno dobiva gorivo. “Neće biti ogromnih skokova u kemikalijama ili temperamentu”, rekao je Fireman.
Žene u menopauzi doista bi trebale jesti niz različitih vrsta hrane bogate dodatkom. To su proteini, a osim toga škrob i kvalitetne, zdrave masti.
Sorte hrane koje on predlaže, uz uobičajeni unos prirodnih proizvoda, povrća i nemasnog mesa, su:
Kruh od cjelovitog zrna
Žitarica
Fundamentalna riža
Pecans
Riba
Laneno sjeme
Voda i espresso jednako su značajni, upozorio je. Žene u menopauzi trebale bi se pridržavati smjernice broj osam. Da bi popili osam čaša od 250 mililitara vode dnevno, unijet će dvije esencijalne dvije litre tekućine.
“Kofein i slatki napici podržavaju brojne dame kada im je potrebna dodatna energija, ali su užasna odluka jer izazivaju istinsku glukozu uzbudljivu vožnju. Ekvivalent vrijedi za energiju, neki espresso će vas brzo probuditi, no u tom trenutku slijedi pad . da ostane loše raspoložen i mrzovoljan. Štoviše, vatrene varijante hrane i džezirana pića mogu biti okidači za vruće svjetlucanje”, rekao je.
