Evo koliko kilograma treba da imate ako ste visoki 165, a koliko sa 175 cm, i da li ste na rubu gojaznosti
Prehrana, aktivan rad, nasljedne osobine, probava, kemikalije, sve zajedno utječu na težinu. Dugoročno gledano, dame se debljaju s obrazloženjem da im se, uz sve ostalo, probava i olakšava, u svakom slučaju, u slučaju da se bavite svojom prehranom i budete uistinu dinamični, nećete se truditi na težini.
U trenutku kada se referencira stvarni posao, brojne će dame cviliti u stilu da nemaju energije za nešto u tom smislu, no možda neće shvatiti da se na pojedinca koji dnevno prešeta 10 000 pozornica gleda kao na uistinu dinamičnu osobu , o čemu vas može educirati vaš “mobitel”.
Primjećujte promjene u svom tijelu prema rasporedu, pa analizirajte udio visine i težine i na taj način otkrijte gdje ste trenutno i započnite borbu protiv težine u izobilju. Nutricionist, zdrava rutina prehrane, vježbajte u centru za vježbanje kod zdravstvenog stručnjaka ili sami tražite na Internetu, budite fokusirani i opustite se – sve je u vašim rukama.
Probava je ciklus kojim se kalorije koje unosimo hranom u naše tijelo pretvaraju u energiju, a količina koju unosimo oslanjat će se na to kako izgledamo. Probava se sastoji od anabolizma i katabolizma, prvi je ciklus kada se energija koristi za izgradnju novih stanica i tkiva, a katabolizam energiju pohranjuje kao mast.
Probava je, da to jasno izložimo, brzina kojom naše tijelo troši unesene kalorije.
– Događa se da dame preskaču večere i gladuju, a ne shvaćaju da na taj način ometaju izradu probave. Svaka je večera značajna, a za uobičajeni rad živog bića potrebna je čvrsta i umjerena rutina prehrane, kaže nutricionistica Ivana Nikolić.
U trenutku kada kažemo masnoće, ne uspijevamo se sjetiti da su nam i one potrebne, jednostavno ih trebamo iskoristiti na ispravan način, pa je važno pažljivo pogledati krvnu sliku prije nego što odlučimo o načinu prehrane. Sve se može popraviti ako postoji čežnja i volja, teško je tanka linija, ali ipak se dama osjeća sjajno u svojoj koži, a s prekomjernom količinom ili nedostatkom težine to sigurno neće biti moguće zamisliti. Treba primijetiti da izgladnjivanje sprječava probavu, s obrazloženjem da se na taj način smanjuje iskorištenost kalorija, i ako slučajno ne jedemo kako se očekuje duže vrijeme, probava će se opet vratiti dolje, a kilogrami koje smo izgubili vratit će se.
– Kad se nakon režima prehrane vratimo tipičnoj prehrambenoj rutini, težina se vraća s obrazloženjem da probava ostaje umjerena, pa jedite skromnije i redovitije večere. Aktivan rad je od vitalne važnosti. Najopasniji je šećer, ako izbacite deserte, ali uz grickalice, usredotočite se za mjesec dana kako ćete naići na pomoć, pojašnjava naš sugovornik.
Tijelo dosljedno sagorijeva kalorije, ako se krećete, bez obzira čitate li ili gledate film, u osnovi je potrebna energija i tijekom dana i tijekom večeri. U slučaju da izgladnite sebe i zadržite veliku rupu između večera, probava će vam biti sporija, pa jedite redovito tri večere i dvije grickalice kao žitarice ili organski proizvod.
U slučaju da nagađate da ste vrlo stasiti, istražite tablicu koja može biti priručnik za to koliko ste stekli kilograme i bez obzira trebate li početi kritički bolje jesti. U slučaju da ste premašili ograničenje, idealno je potražiti glavnog savjetnika.
