Nutricionista objavila tabelu, evo kako da provjerite da li ste debeli
Religija mladosti i tankih linija prisiljena je kao osnov trenutne kulture, a ove dame shvaćaju kako provesti velik dio svog života baveći se nečim što je idealno postavljeno, a to je često daleko od toga. Mi kao cjelina moramo postići i zadržati svoju optimalnu težinu – onu kada se osjećamo najprijatnije, najmanje zahtjevno, najsrećnije u svakom slučaju, kada sva odjeća stoji poput pljuvačke. Bilo kako bilo, kad dođemo do cilja, redovito ga se ni ne sjećamo, a nedavni hir zbunjuje našu psihu, pa moramo izgubiti još nekoliko kilograma. U tom trenutku idemo na različite režime brze prehrane, koji ne daju rezultate, i evo nas u beskrajnoj petlji. Nadalje, postoji li uopće čarobnjački recept pomoću kojeg ćemo u kilogramima utvrditi količinu koju bismo trebali izmjeriti? Nutricionistica Branka Mirković kaže da postoji, no primijetila je da vaga često može zavarati te da čak i oskudna osoba može biti klinički stasita ako je, na primjer, izgubila masu, a ne masnoću tijekom rutine prehrane. To je razlog zbog kojeg pojedinac koji ima pristojan udio mišića i mase u pravilu izgleda čvrsto i kruto, a onaj koji ima više masti (bez obzira ima li manje kilograma) izgleda mlitavo i stasito. Postoji i lista vitalnih mišića i masnih kiselina, tj. Udio našeg rasta i težine, baš kao i čvrsta rutina prehrane i vježbanje. U svakom slučaju, ono što naš ispitivač posebno podvlači jest da smo u velikoj mjeri izvanredni, da smo jednostavno građeni raznoliko i da je ono što je idealno za nekoga daleko od primamljivog. Kad se sve uzme u obzir, kilogrami nas općenito mogu savjetovati jesmo li sposobni za gusle ili zapravo moramo promatrati kako se hranimo i imamo li solidno postojanje. Na taj način u tablici pronađite svoje optimalno opterećenje koje smo utvrdili u skladu s vašom konstrukcijom i visinom. Evo tabele sa detaljima: Dodaje da se misao o idealnoj težini dugoročno promijenila, posebno u posljednjih 20 godina, tako da se danas od nas u potpunosti očekuje da budemo vitkiji nego nekada primamljivi. To posebno vrijedi za stare – s godinama se gubi većina i nakon toga biste trebali korak po korak smanjivati težinu i svakodnevnu potrošnju kalorija. – Ispravno opterećenje za svakog od nas može riješiti samo stručnjak, ali svi bismo kod kuće mogli iskoristiti malu vratolomiju. U slučaju da vam je zglob mršav, težina ne bi trebala biti normalne vrijednosti, sa žarištem zgloba srednje širine, a ako je zglob nevjerovatno širok i ako imate atletsku formu i tonu rasute mase, težina može kretanje u gornjim kvalitetama obične težine – zatvara Branka Mirković. 18-25 godina: 61 kg Mlade dame u dvadesetima imaju dobru probavu, ali ipak nije neobično da vježbaju rutinski, tri do četiri puta svake sedmice. Idealni su kardio i vježbe s velikim utjecajem, biciklizam, energično šetanje, plivanje. Prava težina, prema nutricionistkinji Branki Mirković, za one vitke u ovim godinama iznosi 55 kg, za one srednje veličine 61 kg, a za one sa malo većom formom 67 kg. Ovaj se ideal može pratiti s većim unosom ribe i mesa, neznatno masnijih mliječnih proizvoda, cjelovitih žitarica, lisnate hrane. Inače, čokolada za stručnjake je dodatno dozvoljena. 25–40 godina: 62,5 kg Dame u tridesetim godinama postepeno osjećaju da im probava ponovno popušta, težina im se ubrzava, no ipak ih je jednostavno izgubiti. Ispravna mjera za vitke žene u ovim godinama je tačka u kojoj težina pokazuje 56,5 kg, srednje težine 62,5, a one obično veće 68,5. Da bi se održala takva linija, režim prehrane treba mijenjati, ali ipak treba jesti nešto izravnije i neznatno smanjiti pristup kaloričnim izvorima hrane, masnim mliječnim proizvodima i desertima. Aktivni rad tri puta tjedno je obavezan, poput plivanja i živahnih šetnji, jednako kao i umjerenije vožnja biciklom. 40-50 godina: 64 kg U trenutku kada uđu u petu deceniju, posebno nakon 45. godine, dame bi od sada morale radikalno smanjiti prihvat masnog mesa i mliječnih proizvoda. Kilogrami zasad ostaju na okupu i puno ih je teže skinuti nego u tridesetima. Stoga biste se trebali usredotočiti na prehrambenu rutinu s 40-te godine, uz obrazloženje da je probava olakšana, a idealne sorte hrane su nemasno meso, riba, nemasni mliječni proizvodi, gomila novih proizvoda iz tla , i ono malo hljeba, tjestenine, krumpira i riže koliko se moglo očekivati. Vitke žene bi u ove godine trebale težiti 58 kg, one srednje veličine 64 kg, a veće 70 kg. Joga i plivanje nekoliko puta svake sedmice pomoći će im u postizanju toga, ali uz to i zadržati. 50–60 godina: 66 kg Nakon 50. godine većina dame je u menopauzi. Kemikalije i probava se prepoznatljivo olakšavaju.
