OVO SU NAMIRNICE ZA OSOBE KOJE IMAJU HOLESTEROL U KRVI
Jovana Vueli, nutricionistica otkrila je koje namirnice sadrže najviše vlakana na 100 grama.
Ovo stanje nema očitih simptoma i može dovesti do razvoja kardiovaskularnih bolesti.
Visoke razine kolesterola su nevidljive. Oni su vodeći uzrok smrti u svijetu, pa tako i kod nas.
Postoje namirnice koje pomažu u održavanju redovitog pražnjenja crijeva i reguliraju kolesterol.
Dodatno, nutricionisti preporučuju njihovo uključivanje u svakodnevnu prehranu jer produljuju vrijeme potrebno za osjećaj sitosti.
Većina ljudi danas ne zna koja hrana sadrži vlakna, stoga je to važno znati. Na mrežama je nutricionistica Jovana Vueli ispričala da se često nađe u takvoj situaciji.
“Znate li uopće koliko je “više” ili “dovoljno” kada čujete izraz “Uključite više vlakana u prehranu?”, napisala je Jovana i dala odgovor.
Nutricionistica je izjavila:
“Opće preporuke su 25 grama vlakana za žene ,” i dali popis namirnica koje su trenutno na tržištu i sadrže najviše vlakana na 100 grama:
Kruške 3,1 gram,
maline 6,5 grama,
avokado 6,7 grama,
leća 7,3 grama,
slanutak 7 grama,
grah 7 grama,
kelj 3,6 grama,
zob 10,1 gram,
chia sjemenke 34,4 grama,
kokos 9 grama,
sjemenke bundeve 6,5 grama,
crna čokolada 10 grama.
Kao prebiotici, hrane “dobre” bakterije u crijevima.
To čine potičući rast crijevnih “dobrih” bakterija, što može imati brojne zdravstvene prednosti.
