POGLEDAJTE KAKO ZASPATI ZA DVIJE MINUTE
Na TikToku fitness instruktor Justin Augustin demonstrirao je “nevjerojatnu” vojnu tehniku koja će vas zapaliti u samo dvije minute
Objasnio je: “Ova je metoda razvijena u vojsci kako bi se vojnicima omogućilo da zaspu bilo gdje, bilo kada, čak i na bojnom polju kada je okruženje krajnje neugodno i unatoč glasnoj buci.”
“Ovo je prvenstveno razvijeno za pilote, prema mojim istraživanjima,” “koji trebaju 100% fokus i nepogrešive reflekse, za koje svi znamo da se smanjuju s deprivacijom sna.”
Započnite opuštanjem svakog dijela tijela, od glave do pete, dubokim udahom.
Justin je dao objašnjenje: “Počnite s opuštanjem mišića na čelu.”
Opustite čeljust, obraze i oči te se koncentrirajte na disanje. Sada se spustite skroz do ramena i vrata.
Provjerite nisu li vam ramena zategnuta. Držite ruke opuštene pored sebe, uključujući šake i prste, i spustite ih što niže možete.
Zamislite toplinu koja zrači od vašeg srca do nožnih prstiju i od glave do vrhova prstiju dok to radite.
Nastavio je: “Sada duboko udahnite i polako izdahnite, opuštajući prsa, trbuh te noge i stopala.”
Bitno je pokušati eliminirati sve misli i/ili stres tijekom tehnike. Razmotrite jedan od dva scenarija da to postignete.
Justin je rekao: “Ležiš u kanuu na mirnom jezeru, a iznad tebe samo čisto plavo nebo.”
“Drugi put, ležiš u mračnoj sobi ispod crne baršunaste mreže. Ja ponavljam riječi “Ne misli, ne misli, ne misli” deset sekundi kad god osjetiš da ti misli ulaze u Instruktor dalje kaže da šesti tjedan trehniku treba vježbati svaku večer.
Izvlači zaključak govoreći: “Otprilike 96% ljudi koji su savladali ovu tehniku zapravo mogu zaspati unutar dvije minute nakon što zatvore oči.”
Među onima koji su komentirali objavu su i oni koji su pokazali da metoda doista djeluje.
Jedna je žena napisala: “Ja sam dijete vojnika i to je ono što su me naučili.” To me je podučavao ratni veteran koji mi je bio profesor psihologije na fakultetu. Drugi autor piše: “Definitivno djeluje.”
“Radi 100% kada je savladate”, kaže jedan komentator, “Moj me liječnik naučio ovu tehniku s malim varijacijama kad sam imao nesanicu zbog PTSP-a.”
