POGLEDAJTE KAKO SMRSATI NAKON 40 GODINA

Kod većine žena dolazi do usporavanja metabolizma nakon 30. godine, što rezultira pojavom viška kilograma koje je izuzetno teško izgubiti.

Žene se drže strogih dijeta i redovno vježbaju kako bi brzo povratile svoju figuru.

No, nutricionistica Elena Kalen tvrdi da ova strategija ne samo da šteti zdravlju, već ne pomaže ni u mršavljenju.

Kalenova je čvrstog uvjerenja da prvo trebamo preispitati svoje prehrambene navike ako želimo održati svoje ciljeve mršavljenja.

“Do 40. godine hormoni se mijenjaju i tijelu više nije potrebno toliko energije. Žena se izlaže opasnosti od debljanja ako unosi isti broj kalorija.

“Povećajte unos žitarica, povrća, voća i drugih složenih ugljikohidrata, “, predlaže nutricionistica.

Povećana je i konzumacija hrane bogate zasićenim masnim kiselinama koju preporučuje polilin omega-3.

Avokado, brokula, cvjetača, orašasti plodovi i masna riba normaliziraju metabolizam, poboljšavaju rad probavnog sustava i snižavaju loš kolesterol.

Osim toga, ključni su unos dovoljne količine vode za uklanjanje toksina, dovoljno svježeg zraka i spavanje najmanje sedam sati svake noći.

“Nemojte biti gladni. Tijelo doživljava stres kada gladujemo.

Nakon toga, umjesto da ih sagorijeva, ono ih skladišti. Poremećaji u prehrani nastaju strogim dijetama i gladovanjem”, ustvrdila je nutricionistica.