POGLEDAJTE KOJE SUHO VOCE JE BLAGO ZA ZDRAVLJE

Ovo je najbolja namirnica za žene starije od 50 godina jer pomaže u regulaciji hormona i sprječava osteoporozu.
Iako ih mnogi uzimaju kao pomoć pri probavi, jeste li znali da su suhe šljive dobre i za čvrstoću kostiju? Stručnjaci su potvrdili da smanjuju rizik od osteoporoze.
Osteoporoza je vrlo neugodno stanje koje uzrokuje krhkost kostiju i rezultira smanjenjem gustoće kostiju. Bitno je imati na umu da su žene sklonije razviti ovu bolest nego muškarci. Zapravo, žene starije od 50 godina su posebno osjetljivi na osteoporozu i, kao posljedicu, na prijelome kostiju.
Razlog tome je, prema liječnici, to što se nakon menopauze koncentracija ženskog spolnog hormona estrogena u ženskom tijelu smanjuje, pa se povećava vjerojatnost razvoja teške upale nakon ozljede.
Američki istraživači sa Državnog sveučilišta u Pennsylvaniji nedavno su identificirali namirnicu koja znatno smanjuje rizik od razvoja osteoporoze: suho voće. Najbolje od svega je to što je jeftino i vrlo dobro u prevenciji problema s kostima. Tema su suhe šljive. Polifenoli, prirodne tvari s snažna antioksidativna i protuupalna svojstva, obiluju njima. Prethodno je istraživanje pokazalo da polifenoli štite stanice kostiju od oksidativnog stresa—oštećenja uzrokovanog slobodnim molekulama kisika—i smanjuju upalu.
Stoga su znanstvenici istražili u kojoj mjeri svakodnevna konzumacija ovog voća utječe na ženski organizam. Eksperiment je uključivao samo žene starije od 50 godina s visokim rizikom od osteoporoze te je podijeljen u tri skupine. Godinu dana jedna je skupina konzumirala otprilike šest suhih šljiva dnevno , druga skupina konzumirala je duplo više, a kontrolna skupina uopće nije konzumirala suhe šljive.
Nakon nekog vremena, krvni test je otkrio da su žene koje su jele suhe šljive svaki dan tijekom godine imale značajno niže markere upale od onih u kontrolnoj skupini. Zaključak istraživača je da je za smanjenje rizika od osteoporoze dovoljno da žene u postmenopauzi jedite samo malu vezicu suhih šljiva na dan.
Zbog visokog udjela prebiotika koji pozitivno utječu na rast korisne crijevne mikroflore, jedno je drugo istraživanje pokazalo da redovita konzumacija suhih šljiva može poboljšati zdravlje kostiju.