TREBATE STECI OVU NAVIKU DA BI IZGUBILI KILOGRAME

Međutim, ovoj misiji može pomoći jedna manja prilagodba. Liječnici nam savjetuju da ograničimo unos hrane i da doručkujemo do 11 sati.

Ovaj plan prehrane može pomoći u smanjenju vjerojatnosti ozbiljnih zdravstvenih problema poput dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti. Prema dr. Juliji Jones, doručak u ovo vrijeme može produžiti život za čak 20 godina.

Liječnik savjetuje “Jedite osam sati, a postite 16 sati”, ističući da se tijelo mora odmoriti.

Liječnik tvrdi: “Mnoga istraživanja pokazuju da jednostavno jedemo prečesto, a očito jedemo krive stvari.”

Ova omiljena dijeta može se slijediti na različite načine, ali jedenje unutar osam sati poznato je kao “dnevni vremenski ograničeni post”.

Klinika Majo objašnjava da u to vrijeme možete normalno jesti svaki dan i da povremeni post može pomoći u smanjenju rizika od brojnih zdravstvenih problema.

Prema ljekarnicima, “gubitak težine i tjelesna aktivnost pomažu u smanjenju rizika od bolesti povezanih s pretilošću poput dijabetesa, apneje za vrijeme spavanja i nekih vrsta raka.”

Jedina navika koja ima potencijal produžiti životni vijek osobe je povremeni post.

Liječnik kaže da može pomoći i 30 različitih vrsta biljaka tjedno.

“Možda se čini teško, ali možete kombinirati orašaste plodove i kefir koji je fermentiran i sadrži korisne bakterije. Možete pomiješati jogurt s četiri ili pet različitih vrsta sjemenki.

Ta raznolikost je ono što nam nedostaje. Liječnik tvrdi da “mi jedemo prerađene namirnice, a ako jedemo povrće, to su uglavnom mrkva i grašak”, ističući kako se ova promjena trenutno odražava na zdravlje.